いそがしい時こそ自分ケア！ヨガでセルフケア

経験ないですか？

いそがしい時に風邪をひく。

ストレスが多くて肌荒れが。

焦って仕事した日に肩がこる。

体の症状は心の緊張が原因なものも多いのです。

米国の医学ではヨガをマインドボディセラピーと呼びます。

ゆっくり体を動かし、緊張した心を解放する。

　いそがしい時期に、さくっと15分で呼吸筋や肩の緊張をゆるめ、ゆったりとした呼吸に。

自律神経も整い、免疫やホルモンにも良い影響が。

腰、骨盤、股関節まわりを整えて、腰痛予防にも。

太ももやふくらはぎの筋肉を鍛え、血流を良くしてむくみの改善、冷え性の予防にもなる。

あなたがいそがしい時期をうまく乗り越えるために、セルフケアとしてのヨガ動画がお役に立てるとうれしいです♪
ぜひ、継続してみてくださいね

※自分の体と相談しながら実習してください。
※腰が痛い方、筋力が弱い方はムリせず行ってください。
※動画では伝えきれない部分を、Yoga Therapy Studio Cocoro Shanti(ヨーガセラピースタジオ ココロシャンティ)で指導しております。一度体験レッスンを受けてから動画で実習すると、より安全に実習でき、効果も深まります。
ご検討いただける方はHPを御覧ください(オンライン/スタジオ、グループ/プライベート、マタニティ、有り)