ココロシャンティはがんばる日常をちょっと横に置いて、

心と体をいたわる『大人の保健室』のような場所です。

運動が苦手な方や体力に不安がある方も大丈夫。

一人ひとりの体調や心の状態に合わせてヨーガ療法をお届けし、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

本来の「あなたらしさ」をとり戻すお手伝いをしています。

①　足利市のヨーガ療法スタジオ ココロシャンティ｜更年期・慢性疲労・自律神経の不調に寄り添うセルフケア

更年期の揺らぎ、ストレスで不調がでやすい方、自律神経の乱れを感じている方へ。

ココロシャンティは、やさしいポーズと呼吸法で心身の緊張を解きほぐし、ごきげん人生へと導く**「ヨーガ療法（ヨーガセラピー）」**の専門スタジオです。

② レッスン時間のご案内

営業日:

　日曜日〜土曜日 / 6:30〜21:30（完全予約制）

主なクラス:

• 朝のグループレッスン: 日、月、火曜日　10:00〜11:30
• 夜のグループレッスン: 月、火曜日　19:30〜21:00 / 金曜日　20:00〜21:30

　　※曜日は都合により変更することもございます

• プライベートレッスン: 日時はご都合に合わせて調整します
• おはようクラス：水、木、金曜日　6:30〜6:50 オンライン（Zoom）
• アーカイブクラス：週に2つのレッスンアーカイブを送ります

受講方法:

• スタジオ対面（足利市通6丁目）
• オンライン（Zoom）

※詳しい日時は下のカレンダーをご確認いただくか、お気軽にお問い合わせください↓

③ こんなお悩みありませんか？

ひとつでも当てはまる方は、体と心が「ちょっと休もう」とサインを出しているかもしれません。

• ストレスで心が落ち着かない
• 自律神経が乱れている気がする
• 肩こり、首こり、腰痛がある
• 朝起きた時の指のこわばりが気になる
• しっかり寝ているはずなのに、朝から体が重く疲れが抜けない
• 病院で「異常はありません」と言われたが、頭痛・冷え・だるさ・動悸などがつらい
• 更年期に入り、体調の波やイライラ・不安感が気になるようになった
• ストレスを感じると、胃が痛くなったり体に力が入ってしまう
• 常に考えごとをしていて、脳が疲れている気がする
• なんとなく不安で、心が落ち着かない
• 運動不足を解消したいけれど、激しい運動や賑やかなジムは苦手

そんな方にこそ、ヨーガ療法がおすすめです。

④ ココロシャンティのヨーガ療法とは？

きれいなポーズを目指すヨガではありません。

あなたの「いまの体調」に寄り添う、やさしいセルフケアです。

ココロシャンティで行う「ヨーガ療法」は、ポーズの完成度や体の柔らかさを競うものではありません。

自分の呼吸に意識を向け、やさしい動きを通して**「ムリなく心と体の緊張を緩める」**ことを目的として、

体操、呼吸法、瞑想、ヨガの智慧を提供します。

• 運動が苦手な方・体力に自信がない方・体が硬い方でも安心して実習できます。
• 深い呼吸で自律神経が整い、**「自分で体調をコントロールできる感覚」**が身につきます。
• がんばる日常をちょっとだけ横に置いて、羽を休める**『大人の保健室』**のような場所です。
• やさしい動きで、痛めることなく筋肉を鍛えられます。

カッコいいヨガウェアなんて着なくてもよいです。

どうぞありのままのあなたで、ふらりと羽を休めにいらしてくださいね。

⑤　指導者のご紹介

岩﨑 寿利　イワザキ ジュリ

大学生の頃、バックパッカーでアジアを旅していました。
インドのゴアの丘の上の寺院で、初めてヨガを体験しました。
朝日が昇る静かな時間。
ただ呼吸をして体を動かしているだけなのに、
心がとても静かで満たされていました。
そのとき感じた
「心がシャンティ（穏やか）」という感覚。
それが、後にヨーガ療法の道へ進む
きっかけになりました。

今はこのヨーガ療法を通して、
生徒さんが自分で心と体を整えていく時間に
伴走できることが私の喜びです。

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⑥ はじめた方から届いている声（生徒さんの変化）

40〜50代の方を中心に、 20代から80代までさまざまな年齢層の方が通われています。

• 「ぐっすり眠れる日が増えました」（50代）
• 「肩こりが気にならなくなりました」（60代）
• 「自分の取り扱い方がわかるようになり、無理をしすぎる前に休めるようになりました」（40代）
• 「40代で骨粗鬆症と診断されましたが、骨密度が正常値にもどりました」　(80代)
• 「イライラしてることに気づいて、うまく対処できるようになりました」　(20代)
• 疲れ方が以前とはちがうし、嫌な人が気にならなくなりました。（50代）

⑦ はじめての方へ｜体験レッスンのご案内

心身の不調や疲れやすさを感じたときは、これまでの生き方を見直し、

自分自身を大切にする「新しい習慣」を始めるタイミングです。

体が硬くても、そのままのあなたでお気軽にお越しください。

• スタジオ体験レッスン（対面・足利市通6丁目）

　・グループレッスン（少人数でゆったり）

　・プライベートレッスン（お悩みにじっくり寄り添う個別指導）

• オンライン体験レッスン（Zoom）　

　・グループレッスン（少人数でゆったり）

　・プライベートレッスン（お悩みにじっくり寄り添う個別指導）

まずは体験レッスンでヨーガ療法のここちよさを感じてみてください

⑧ よくある質問

クラスと料金

入会金	料金
入会金	7700円
入会金（体験直後のご入会）	3300円

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