アラフォー女子が痩せにくい理由
cocoroshanti
「私、水を飲んでも太るんです」
おっしゃる方がいる。
実はこれには理由がある。
30代後半から
太りやすくなった。
食事量は減っているのに体重が落ちない。
そんな方は読み進めてください。
カギを握るのは
ミトコンドリア。
細胞の中のミトコンドリアの減少が原因なのです。
減少しているサインは３つ。
①冷え性になった
②体が硬くなった
③疲れやすくなった
減少しているサインは３つ
- 冷え性になった
- 体が硬くなった
- 疲れやすくなった
ミトコンドリアは健康の土台になる物質。
ミトコンドリアって何？
一言でいうと、「細胞のエネルギー工場」です。
脂肪や糖をガンガン燃やしてくれる強力な味方。
ロウソクで例えるとロウソクの芯。
過去にものすごく大きなロウソクを
作ったことがあります。
キャンドルジュンさんのように野外パーティで飾るために。
実は失敗してしまったのです。
ロウはめちゃくちゃ大きいのに対して芯が細すぎて、
真ん中だけが燃えて、ほとんどのロウが
燃え残るロウソクになったからです。
ロウソクって、ロウと芯の太さのバランスが大事なのだと
痛感しました。
まさにミトコンドリアが減少したアラフォーの体は、
私が過去に作ったロウソク状態なのです。
火をつける芯(＝ミトコンドリア)が細いから、
ロウ(＝脂肪や糖)が燃え残ってしまう。
脂肪や糖が燃え残り、体に溜まる一方に。
きれいにやせるには、
ミトコンドリアを増やして、
溜まった脂肪をいかに消費するかが重要なのです。
ミトコンドリアの増やし方は
やはり運動！！
特にインナーマッスル(遅筋)にミトコンドリアは多く含む。
アウターマッスルのなんと30倍！！
インナーマッスルを鍛える方法として最適なのが、ヨガ！
ヨガはミトコンドリアを増加するのに最適だと言えます。
特にヨーガ療法のアイソメトリックヨーガを実習すると、
筋肉が燃えるような感覚をおぼえる。
「あー、今ミトコンドリアが増えてるわ」
と感じながら実習してみてね。
Follow me!
