冷え性は改善できる
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寒くなってきましたね。
この季節は手足先が冷える方もいらっしゃるかもしれません。
からだはこたつ
ところで、こたつは好きですか?
私は好き過ぎるので家に置いてません。
動きたくなくなる(笑)。
でも大丈夫!自分の体をこたつ代わりにしてるから。
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筋肉はヒーター。脂肪は布団。
筋肉がない人は、電気が入ってないこたつ状態。温まらない。
だから筋トレで筋肉をつけることが、こたつのスイッチをいれることになる。
そして適度な脂肪という布団で保温すると冷えなくなる。
血流改善
そしてもう1つ気をつけてほしいのが、
運動しない人は血管がかたいです。
血液が先まで届きにくい。
ストレッチで血管をしなやかにすると、血液が末端まで流れやすくなります。
筋肉を鍛えながら、末端まで血流をよくする効率のよい方法があるのです。
それがヨーガ療法の、
アイソメトリックヨーガ!
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16分で足先までぽかぽかYouTubeヨガ動画を作成しました。
ぜひ、トライしてみてください。
あっ、よろしければチャンネル登録と高評価、コメントなどうれしいです♡