冷え性は改善できる

寒くなってきましたね。

この季節は手足先が冷える方もいらっしゃるかもしれません。

からだはこたつ

ところで、こたつは好きですか？
私は好き過ぎるので家に置いてません。
動きたくなくなる(笑)。
でも大丈夫！自分の体をこたつ代わりにしてるから。

筋肉はヒーター。脂肪は布団。
筋肉がない人は、電気が入ってないこたつ状態。温まらない。
だから筋トレで筋肉をつけることが、こたつのスイッチをいれることになる。
そして適度な脂肪という布団で保温すると冷えなくなる。

血流改善

そしてもう１つ気をつけてほしいのが、
運動しない人は血管がかたいです。
血液が先まで届きにくい。
ストレッチで血管をしなやかにすると、血液が末端まで流れやすくなります。

筋肉を鍛えながら、末端まで血流をよくする効率のよい方法があるのです。
それがヨーガ療法の、
アイソメトリックヨーガ！

16分で足先までぽかぽかYouTubeヨガ動画を作成しました。

ぜひ、トライしてみてください。

あっ、よろしければチャンネル登録と高評価、コメントなどうれしいです♡