ヨガ
どんなヨガマットがいいの?

ヨガをはじめる方から、 「どんなヨガマットを購入すればいいのか?」という質問が多い。 正直、どれでもいいっちゃいい。 使えないことはない。 しかし、ヨガをする上での大切な相棒となる存在。 とっておきを選びたい気持ちはわか […]

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ヨガ
アラフォー女子が痩せにくい理由

「私、水を飲んでも太るんです」 おっしゃる方がいる。 実はこれには理由がある。 30代後半から 太りやすくなった。 食事量は減っているのに体重が落ちない。 そんな方は読み進めてください。 カギを握るのは ミトコンドリア。 […]

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ヨガ
ホットヨガに要注意!

ホットヨガをはじめようと思っている人は、 はじめる前に読んでほしい。 実は故郷のインドではヨガと認めていない。 ホットヨガのことを。 ヨーガの聖典、ヨーガスートラにも、 座法は安定して快適なものであるべきという。 人工的 […]

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動画
筋トレで引き締める〜お尻編!(15分)

筋トレで引き締める〜お尻編!(15分)の動画をアップしました。 お腹編と2本連続で撮影したら、いい運動になりましたw

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動画
筋トレで引き締める〜お腹編!(15分)をアップしました。

ココロシャンティでも、お困りごととしてよく聞くのが、お腹を引き締めたい! 15分でできるYouTube動画を作成しました。 よろしければご活用ください。

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メンタル
安心安全

効果的なチームとは何かの調査をGoogleが行った。 効果的なチームでは、独創的なアイディアが生まれ、離職率が低いという特徴が。 何を言っても大丈夫。自分を受け止めてくれる。ミスを隠さなくていい。 キーワードは心理的安全 […]

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