4月のレッスンスケジュール

少しずつ暖かい日が増えてきましたね。

とはいえ、朝晩はまだ肌寒さも感じますが、みなさまはいかがお過ごしでしょうか。

春は、植物にとって芽吹きの季節。
インド医学・アーユルヴェーダでは、

冬のあいだに体内に溜め込まれた「カパ（水のエネルギー）」が、

春の暖かさによって動き出すことで、植物が成長し、花が咲くと考えられています。
一方で、カパが増えすぎると、鼻水や涙、咳などの花粉症のような症状が出やすくなる方もいます。

これも、カパの増悪によるものと捉えられています。

そこで4月は、冬に溜め込んだ「カパ（水）」の
重さ・冷たさを手放していくデトックス習慣がポイントです。

＊4月のおすすめの過ごし方＊

・早起きして太陽を浴びる
寝坊や二度寝は、カパをさらに増やしてしまいます。
「おはようココロシャンティ」での20分の軽やかなヨガがおすすめです。

・スパイスや旬の野菜を取り入れた、さっぱりとした食事
生姜、ニンニク、コショウ、ターメリックなどのスパイスで消化力を高めましょう。
菜の花、フキノトウ、春玉ねぎ、春キャベツ、レタスなど、春野菜のほのかな苦味はデトックスに最適です。

・軽やかな生活を意識する
カパは「重い」エネルギー。考えすぎや夜更かしは控えめに。

・朝のお白湯
消化力を高め、体を内側から温めてくれます。

・階段を使う、歩く
日常の中で、体を軽やかに動かす習慣を。

・ココロシャンティのヨガの時間
血流が促され、細胞が活性化します。
思考も整理され、心も体もスッキリと軽やかに。

・花粉症対策
鼻うがい（ネティポット）で鼻の粘液を外に流しましょう。
また、今SNSで話題のカルダモンもおすすめ！そのまま食べたり、お白湯に入れることで、鼻や喉のイガイガが和らぎスッキリします。

寒さが和らぎ、気持ちも明るくなる春。
その一方で、自律神経はゆらぎやすい季節でもあります。
ヨガの時間で、呼吸とともに内側から整え、
心も体も軽やかに変化していくひとときを大切にしていきましょう。
4月も、スタジオでお会いできるのを楽しみにしています。